Записей у меня нет, понимаете ли! Вообще!..
Ну ладно, вот вам запись.
Качал с утра (если таковым можно назвать 3 часа дня...) плечи и грудь. После жимов на грудь на наклонной скамье попытался взять сразу тяжёлый вес при пулловере со штангой, без разогрева. За что и поплатился... То есть кое-как-то я штангу сбросил с себя (поднять руки выше чем на 4 дюйма я не мог, но усилиям поясницы и ног я из-под неё выполз)... Но жутко разболелись нижние спинные мышцы и я пошёл делать упражнения на растяжку спины, решив, что бицепсом и трицепсом займусь в другой раз, а сейчас надо было стабилизировать мышцы спины - травм мне не надо. Это мне частично удалось, благо разум мой более развит чем мускулы%)
Спина болит, но дышать с растягиванием грудной клетки и сгибать поясницу уже могу.
Ну ладно, вот вам запись.
Качал с утра (если таковым можно назвать 3 часа дня...) плечи и грудь. После жимов на грудь на наклонной скамье попытался взять сразу тяжёлый вес при пулловере со штангой, без разогрева. За что и поплатился... То есть кое-как-то я штангу сбросил с себя (поднять руки выше чем на 4 дюйма я не мог, но усилиям поясницы и ног я из-под неё выполз)... Но жутко разболелись нижние спинные мышцы и я пошёл делать упражнения на растяжку спины, решив, что бицепсом и трицепсом займусь в другой раз, а сейчас надо было стабилизировать мышцы спины - травм мне не надо. Это мне частично удалось, благо разум мой более развит чем мускулы%)
Спина болит, но дышать с растягиванием грудной клетки и сгибать поясницу уже могу.
-
-
06.12.2009 в 21:26